眠いのに眠れず！
　最近、どういうわけか朝の5時ころに目が覚めてしまいます。直接の原因はトイレなのですが、ふとんに入っても眠れません。以前はトイレで起きてもすぐ眠 れました。眠いのに眠れません。このため、その日は朝から頭がぼうっとして一日中、冴えません。不眠にもいろいろな種類がありますが、小生の症状は「早朝 覚醒」というのだそうです。

コーヒーの飲み過ぎが原因？
　調べてみたら、不眠で悩んでいる人は結構多く、今や5人に1人です。ただし、不眠の原因は様々で人によって異なります。小生の場合は恐らく加齢です。年 寄りは早く目が覚めます。いよいよその年齢に差し掛かったかと思うと複雑です。ただ、もうひとつ、思い当たるのはコーヒーの飲み過ぎかもしれません。午後 に飲んだコーヒーのおかげでカフェインが体内に残り、これが早朝覚醒の原因かもしれないのです。

カフェインの半減期は3時間
　カフェインは立派な医薬品であり、眠気を覚ます薬理作用や利尿作用があり多くの不眠の原因になっているのです。カフェインはお茶、コーヒー、紅茶、コーラ、抹茶アイスチョコレート、ココア、栄養ドリンク、ダイエットサプリなど、様々な飲料に含まれています。その半減期は約３時間ですから、寝る3時間前には飲むのを避けなければなりません。

睡眠剤に頼るのは怖い！
　小生の場合、早朝覚醒した日の翌日はぐっすり眠れます。不眠によって疲れているためでしょう。ここ2，3日、アメリカ製の睡眠導入剤を飲むようにしてい ます。早朝5時ころに目が覚めますが、この薬を飲んでいると7時くらいに起きるまで少しは眠れます。よく睡眠剤に頼ると、薬を飲まないと眠れなくなるとい います。歳をとると体の色々なところに障害が出てきますが、仕方がないことですが、早朝覚醒には本当に困ります。