再度、減量に挑戦！
　新年、明けましておめでとうございます。今年もブログ書きますので、よろしくお願いします。
早速ですが、昨年の暮れから再度、減量に挑戦しています。血液検査で総コレストレールや高脂血症、その他の値が悪く、医者から減量と断酒を命じられたから です。昨年１２月１２日から断酒と炭水化物を極力取らない様に努めてきました。アルコールと炭水化物は体重が重くなる要因となるためです。しかし、これが なかなか難しい。アルコールは克己心で何とか飲まないようにしてきました（大晦日と正月三が日は飲みました）。

主食抜きで豆腐やおからで我慢！
　　しかし、問題は食事です。ご飯、うどん、そば、パン、パスタなど、すべて炭水化物ですので、要するに主食抜きということになります。レストラン、コン ビニなどどこへ行っても主食付きです。特に昼食に困ります。結局、食べるのは豆腐、おから、納豆、サラダなどに限られます。レトルトのカレーを温めて豆腐 にかけて食べています。

脳卒中、小生の発症率は１０％も！
　　小生は高血圧も患っています。毎日、降圧剤を飲んでいますから値は正常値ですが、肥満度（ＢＭＩ）も若干、高めです。放置しておくと、脳卒中のリスク が高まってきます。国立がんセンターのまとめた７つのチェック方式によりますと、小生が脳卒中を発症する可能性は、９－１０％もあります。これは怖い！何 しろ、小生の血管年齢は７９歳なのですから！

身近に脳卒中の人たち
　小生のサラリーマンの仲間がすでに脳梗塞で二人亡くなっています。また、脳出血を２回 発症した先輩もいます。こうした成人病は生活病ですから、これを防ぐには生活態度を改める以外にありません。当面、８０㌔ある体重を７５㌔くらい下げたい と思います。４月に人間ドックに入ります。今回ばかりは心を入れ替えて減量に努めたい決心です。